Hushuvud

Hur hög luftfuktighet ska man ha inomhus?

Luftfuktigheten inomhus ska ligga på mellan 30-70% relativ luftfuktighet (förkortas RF). Relativ luftfuktighet är ett mått för hur mättad luften är med fukt vid en viss temperatur. Och just luftfuktigheten styr över många fenomen i en bostad - allt från torra slemhinnor till hur bra livsförhållandena är för viss ohyra.

Och känner du dig ibland hes eller torr i halsen när du vaknar på morgonen eller går runt med svidande ögon så kan luftfuktigheten vara boven i dramat. Men inte nödvändigtvis för att den är för låg...

hur hög luftfuktighet ska man ha inomhus

Hur hög luftfuktighet ska man ha inomhus? En komplett guide till förbättrat inomhusklimat.

I den här guiden så tar vi upp allt från gränsvärden och vad som händer med människor och hus vid olika luftfuktighet. Vi tar även upp vilka förutsättningar och lösningar som finns när det gäller för hög eller låg luftfuktighet inomhus.

  • 1. Det påverkar luftfuktigheten inomhus

  • 2. Effekten av låg luftfuktighet inomhus

  • 3. Effekten av hög luftfuktighet inomhus

  • 4. Optimal luftfuktighet inomhus?

  • 5. Luftfuktigheten är inte alltid boven!

  • 6. Mät så får du svar

  • 7. Åtgärder om du har för låg luftfuktighet

  • 8. Åtgärder om du har för hög luftfuktighet

1. Det påverkar luftfuktigheten inomhus

Det finns en mängd olika faktorer som styr luftfuktigheten inomhus, ibland kan det vara detaljer men oftast så pratar man om tre huvudsakliga förutsättningar:

Vad är luftfuktigheten utomhus? På vintern så påverkas alla bostäder och byggnader av att det är låg luftfuktighet och av att man värmer upp en byggnad. Vi är dessutom inomhus i större utsträckning. Emedan på sommaren så är luftfuktigheten istället tre till fyra gånger så hög och vi spenderar mer tid ute.

Vad är det för typ av hus och vad har det för installationer i form av värme och ventilation? Olika hus har olika förutsättningar för hur luftfuktigheten inomhus verkligen är och hur den upplevs. 

Hur lever och bor man med hänsyn till städvanor, matlagning, värmebehov med mera? 

Visste du att luftfuktigheten i världen ökar för varje år och att vattenånga är den absolut vanligaste växthusgasen? Den slår till och med koldioxid som kommer på andra plats. Ändå är det koldioxid som man främst diskuterar när det gäller uppvärmning av vår planet!

2. Låg luftfuktighet inomhus

Som låg luftfuktighet inomhus räknas när man har under 40% under en längre tid och där även det vid vissa tillfällen är nere under 15%. 

Upplevelsen av luftfuktighet är subjektiv. Alla människors hud och slemhinnor är inte programmerade efter en och samma mall så medan en person upplever att luften är torr först vid 15% luftfuktighet så kan en annan reagera redan vid 20-25%!

Upplevelse och påverkan på människor vid låg luftfuktighet

  • Irriterade slemhinnor
  • Sprucken och torr hud
  • Rinnande näsa och röda ögon
  • Hämmad andning
  • Större risk för dammspridning

Påverkan på hus vid låg luftfuktighet

  • Minskad risk för fuktskador på grund av ånga och kondens
  • Minskad risk för mögel och ohyra
  • Större risk för damm
  • Statisk elektricitet uppträder vid under 30% RF
  • Nedre gränsvärde för luftfuktighet att upplevas som torr

    0%
  • Optimal luftfuktighet om ett hus får bestämma

    0%
  • Nedre gräns för när luftfuktigheten framkallar statisk elektricitet

    0%

3. Hög luftfuktighet inomhus

Som hög luftfuktighet inomhus räknas när man har över 60% RF under en längre tid och där den vid vissa tillfällen och platser är runt eller över 70%. Risken för mögel och alger eller så kallad mikrobiell påväxt är vid 75% relativ luftfuktighet. 

Upplevelse och påverkan på människor vid för hög luftfuktighet

Människor påverkas negativt först när hög luftfuktighet kombineras med värme, så kallad tropisk värme. Det blir kvalmigt, man blir slö och varm och speciellt äldre kan få problem med andningen.

Påverkan på hus vid hög luftfuktighet

  • Högre risk för fuktskador
  • Högre risk för mögel och ohyra (exempelvis kvalster uppträder vid +45% i luftfuktighet)
  • Risk för emissioner från byggmaterial
  • GRÄNSVÄRDE PÅ LUFTFUKTIGHET (RF) FÖR KVALSTER

    0%
  • Ungefärligt gränsvärde på luftfuktighet (RF) för spindlar

    0%
  • Gränsvärde för luftfuktighet (RF) för mögel

    0%

4. Optimal luftfuktighet inomhus?

Som vi märker så finns det alltså en konflikt mellan vad en människa vill ha för luftfuktighet inomhus (40-70% RF) och vad ett hus behöver (20-40%) för att inte ta skada på sikt.

Den optimala luftfuktigheten borde därför genom kompromiss landa på eller runt cirka 40% RF. 

Problemet är bara att det är oerhört svårt att styra luftfuktigheten då det är så mycket som påverkar. Det är enbart i datorhallar och laboratorier för miljonbelopp som man har så pass avancerade system som klarar den styrningen.

  • OPTIMAL LUFTFUKTIGHET (RF) INOMHUS

    0%

5. Luftfuktigheten är inte alltid boven!

De flesta söker svar på frågor om luftkvalitet och torr luft under vintern. Vilket inte är så konstigt för det är under den tiden vi befinner oss som mest inomhus och utsätts för luften där.

I början av den här artikeln nämnde vi också kort att symptom så som heshet, hosta och irriterade slemhinnor och ögon inte nödvändigtvis beror på att luften inomhus är för torr. Det finns andra anledningar som kan ge sken av att luften är torr, några exempel är:

  • Vid hög luftfuktighet inomhus så avger byggnadsmaterial en större mängd emissioner, d v s gaser. Forskning visar att det kan ge samma symptom som vid allergier.
  • Har du direktverkande el? Elelement bränner damm som blir till små partiklar som irriterar luftvägarna. 
  • Har du mekanisk ventilation? När rensade du och bytte luftfilter senast? Pollen, damm och små partiklar kan lätt cirkulera omkring i huset.
  • Hur ser dina städvanor ut? Ju mer tid vi spenderar inomhus desto mer damm sprider vi omkring oss. Satsa på att städa oftare, särskilt dammtorka.

Som du märker så för att vara helt säker på om luftfuktigheten inomhus är på tok för låg så är det enda sättet att mäta först och sen åtgärda.

6. Mät luftfuktigheten så får du svar

Genom att själv mäta luftfuktigheten inomhus så kan du enkelt få svaret om den är för låg eller för hög. Det kan göras med en enkel hygrometer eller en mer komplett väderstation.

Mät luftfuktigheten på rätt sätt

Många placerar en hygrometer eller väderstation på helt fel ställen och får därmed fel resultat. Så här mäter du rätt:

  • Mät i det rum som du spenderar mest tid i, vilket oftast är sovrummet. I kök och badrum så alstras det konstant fukt som kan påverka mätningen.
  • Sätt inte hygrometern i fönstret. Varm luft som möter en kall glasruta eller ett element under fönsterbänken ger helt fel resultat.
  • Ha inga växter i närheten. Minst 80% av det du vattnar en blomma med dunstar och kommer därför påverka en hygrometer.
  • Mät över längre tid och kolla av hygrometern då och då (eller köp en som loggar resultatet)
mäta luftfuktighet inomhus med hygrometer

Enklare hygrometer...

Med en enkel hygrometer kan du mäta och få svar på hur hög eller låg luftfuktighet du har i det rum du placerar den i (olika rum kan ge olika resultat). På Kjell & Co så finns en uppsjö av olika storlekar och prisklasser.

Här hittar du fler hygrometrar
luftfuktighet inomhus väderstation

...eller en komplett väderstation?

Beroende på vad du vill ha så är en väderstation inte mycket dyrare än en hygrometer. Det finns även modeller som kan kopplas mot dator eller mobil-app så att man kan följa med i diagram över förändring i tid (då är det dyrare). 

Här hittar du fler väderstationer

7. Åtgärder om du har för låg luftfuktighet

Har du konstaterat att du verkligen har låg luftfuktighet inomhus så kan du försöka reglera det genom följande:

  • Sänk temperaturen en grad. Med lägre temperatur så ökar luftens förmåga att behålla vattenånga.
  • Fler växter kan öka på luftfuktigheten, dock så kan det behövas en mindre djungel och du får mer att vattna.
  • Köp en luftfuktare - men använd den med måtta, på rätt ställe och mät!
luftfuktare som åtgärd vid för låg luftfuktighet

Fukta luften med en luftfuktare och mät igen

En luftfuktare kan ge ett behagligt klimat men överdriv inte användningen så att du helt plötsligt får för hög luftfuktighet som kan skada din bostad. På bilden är en justerbar luftfuktare från Kjell & Co som klarar rum upp till 48 kvadratmeter. En bra placering är i sovrummet, där du spenderar mest tid per dygn. Se till att fortsätta mäta förändringen i luftfuktighet så att du kan ställa in luftfuktaren rätt!

Du hittar denna justerbara luftfuktare här
  • kjell och co logo

    Hitta fler luftfuktare på Kjell & Co

  • hus och hemma logo

    Hitta fler luftfuktare på Hus och Hemma

8. Åtgärder om du har för hög luftfuktighet

I det fall din hygrometer eller väderstation slutligen visar på att du har en för hög luftfuktighet inomhus (runt eller över 70%) så finns det både stora och små åtgärder att ta till.

  • Uppgradera ventilationssystemet. Handlar ofta om höga kostnader men är en mer heltäckande lösning om du har problem med hög luftfuktighet generellt i ett hus. Prata med din hyresvärd eller bostadsrättsförening om du bor i lägenhet.
  • Installera en luftvärmepump. Ett utmärkt sätt att reglera inomhusklimatet, både värme och fukt, samtidigt som du på sikt sparar pengar om du exempelvis har direktverkande el i ditt hus. Funkar även superbra till fuktiga källare som saknar tillräcklig uppvärmning.
  • Skaffa en avfuktare. Den snabbaste och billigaste åtgärden.
luftvärmepump till källare

Luftvärmepumpen - kombinerar värme och fuktreglering

Om du har direktverkande el eller en källare där luftfuktigheten lever sitt egna liv så kan det vara läge att komplettera eller bygga ut med en luftvärmepump. Enbart besparingen i energiförbrukning gör att pumpen betalar tillbaka sig själv på 2-3 år. Avfuktningen (och AC på sommaren) får du på köpet. På Värmepumpshopen har de marknadens bästa pris på välkända märkespumpar med allt vad installation, service och garantier innebär.

Du hittar bästa priset på märkespumpar här
avfuktare för hög luftfuktighet inomhus

Luftavfuktare - snabbaste och billigaste åtgärden

En avfuktare placerad i badrum, tvättstuga eller källare kan få ner luftfuktigheten rejält. En modern avfuktare kan man ställa in önskvärd luftfuktighet på, då de har en inbyggd hygrometer. På bilden är en Woods MRD10 som är en svensktillverkad avfuktare och är en av de allra populäraste. Mycket tack vare sin storlek och diskreta design men även för dess funktion och energibesparing.

Du hittar Woods MRD10 här
  • kjell och co logo

    Hitta fler avfuktare för inomhusbruk på Kjell & Co

  • hus och hemma logo

    Hitta fler avfuktare för inomhusbruk på Hus och Hemma

9. Summering

Både människor och en byggnad påverkas av luftfuktigheten inomhus, men vid helt skilda gränsvärden. Det finns därför en konflikt mellan vilken luftfuktighet ett hus behöver (20-40% relativ luftfuktighet) och vad en människa trivs bäst med (30-70% relativ luftfuktighet). 

För en människa så kan för låg luftfuktighet i inomhusluften upplevas som torr och irriterande och för ett hus med hög fuktighet så följer risken för fuktskador, mögel och ohyra. En optimal luftfuktighet inomhus borde därför vara runt eller strax under 40%.

Det är dock inte bara låg luftfuktighet som kan påverka oss människor, för hög fukthalt kan leda till emissioner från byggnadsmaterial och om man har direktverkande el så kan det bränna damm som irriterar. Även ventilationssystemet bör hållas koll på så att man inte har problem med partiklar där.

Om man upplever problem och tror att det kommer från för hög eller låg luftfuktighet är det bästa sättet att mäta - det gör man enkelt själv med en hygrometer.

Senare åtgärder är att antingen uppgradera ventilationssystemet eller avfukta om luftfuktigheten är för hög. Om den istället är låg så kan man sänka temperaturen inomhus eller skaffa en luftfuktare. En luftfuktare ska dock användas sparsamt. Man bör mäta med hygrometer vad effekten av en luftfuktare blir så att man helt plötsligt inte får för hög luftfuktighet som kan skada byggnaden.

Vi strävar alltid efter att ge nytta till våra läsare och använda all vår kunskap och erfarenhet i det vi skriver. Vår belöning för den tid och pengar vi lägger ner på det hela är i de fall någon köper något genom de samarbetspartners som vi länkar till så får vi en procentandel (varierande) utav köpesumman i ersättning.

I den här artikeln ger vi förslag och rekommendationer på produkter från bland annat Kjell & Co som är experter på hemelektronik och har både butiker och e-handel. Vi har även produkter som finns på Hus och Hemma vilket är en e-handelsplats som samlar alla produkter för just hus och hem. Bägge webshopparna har fri frakt över 500 kronor (annars kostar den 49 kronor).